Sağlıklı beslenme, sağlıklı zihin ve vücut için bir temel olarak kabul edilir. Özellikle dengeli bir beslenme, diğer şeylerin yanı sıra, depresyona yakalanma olasılığının azalmasıyla ilişkilidir. Bu aynı zamanda yaşamın ilerleyen dönemlerinde de geçerli midir ve hem erkekler hem de kadınlar için eşit şekilde geçerli midir? Bunlar, Cnr Biyomedikal Teknolojiler Enstitüsü'nden (Cnr-Itb) bazı araştırmacıların, IRCCS Casimiro Mondino Pavia Ulusal Nöroloji Enstitüsü Vakfı ile işbirliği içinde cevaplamaya çalıştığı sorulardır ve cinsiyet farklılıklarının, öngörülenin çok daha ötesine geçebileceğini keşfederler. daha önce inanılıyordu. Aslında yiyeceklerin ruh sağlığı üzerindeki etkilerini bile anlayacak noktaya geldik.
Diyet ve depresyon: çalışma
Epidemiyoloji araştırmacısı Federica Prinelli, Salute'a şöyle açıklıyor: “Bu çalışmada, ilk kez ileri yaş grupları dikkate alındı ve biyolojik cinsiyete ilişkin sonuçlar ayrıldı. Bu, toplumsal cinsiyet tıbbı üzerine gelecekteki çalışmalar için umut verici temeller atıyor.” Çalışma British Journal of Nutrition'da yayınlandı. Bilim adamları aslında 65 yaş üstü bir grup insanda Akdeniz diyeti ile ruh halindeki değişiklikler arasındaki ilişkiyi incelediler. Bunu, 2019'dan 2023'e kadar Lombardiya'da ikamet eden 65 ila 97 yaşları arasındaki yaklaşık 800 yaşlı insanı işe alan 'NutBrain' çalışması (Beslenme, gUT mikrobiyota ve Beyin AgING'in kısaltması) kapsamında yaptılar. Katılımcılar gıda tüketimleri, yaşam tarzları ve ayrıca sosyoekonomik koşulları hakkında bazı anketleri yanıtladılar. Depresif belirtiler de deneğin görüşmeden önceki haftaki duygu ve davranışları araştırılarak kaydedildi (bunun sonucunda genel popülasyonda olduğu gibi kadınlarda erkeklerden daha fazla olduğu ortaya çıktı).
Meme kanseri: Akdeniz diyetini uygulayanların tekrar hastalanma riski %40 daha düşüktür
kaydeden Tiziana Moriconi
10 Mayıs 2024
Beslenme konusunda da kadın ve erkek farklıdır
Araştırmacılar, Akdeniz diyetine uyum puanları daha yüksek olan kişilerin depresif belirtilere sahip olma ihtimalinin %54,6 daha az olduğunu gözlemledi. Ama hepsi bu değil. En ilginç veri ise bir diğeriydi: Akdeniz diyetini uygulayan kadınların, erkeklerden farklı olarak, depresif belirtiler yaşama olasılıkları daha düşük. Prinelli, belki de toplumsal cinsiyet tıbbına atfedilebilecek bir sonuç olduğunu öne sürüyor: “Kadınlar ilaç tedavilerine, aşılara ve büyük olasılıkla diyet gibi diğer faktörlere de farklı tepki veriyor.”
Taze balık ve zeytinyağı, sağlık dostu
Peki yediğimiz her şey arasında sağlığa her şeyden daha faydalı bir rolü olabilecek bir şey var mı? Bilim adamları, tek tek gıdalar ile depresif belirtiler arasındaki ilişkiyi analiz ederek, taze balık tüketiminin (haftada iki porsiyon veya daha fazla), depresif belirtiler geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Özellikle kabuklular ve yumuşakçalar (karides, karides, midye ve istiridye) için bu ilişki güçlüydü ancak konserve ton balığı için bu geçerli değildi. Tekli doymamış yağ asitleri ile doymuş yağ asitleri arasındaki orandaki bir artış bile (yani, genel olarak hayvansal kökenli yağlarla karşılaştırıldığında bitki kökenli 'iyi yağlar' arasındaki oran) erkeklerde değil kadınlarda aynı etkiye yol açmıştır. Araştırmacılar, balıkların ve doymamış yağ asitlerinin (veya daha doğrusu, tekli doymamış yağlar ile doymuş yağlar arasındaki oranın) nasıl daha iyi ruh sağlığına katkıda bulunabileceği hipotezini ortaya koymak için ellerinden geleni yapıyorlar. Örneğin, makalede şunu okuduk: “Beyin zarlarının akışkanlığını artırabilir, nörotransmitterlerin çalışmasını kolaylaştırabilir ve zihinsel sağlığın daha iyi olmasını sağlayabilirler.” Ancak bu etki yalnızca kadınlarda gözlendi, erkeklerde görülmedi.” Yazarlar, belki de hormonal nedenlerden veya D vitamini eksikliği ve bunun ruh sağlığıyla olan bağlantılarından kaynaklandığını öne sürüyor.
Romatolojik hastalıklar: meyve, sebze ve spor hastaların sağlığını iyileştirir
kaydeden Dario Rubino
22 Kasım 2023
Bu çalışma popülasyonun bir kesitini temsil ediyor ancak diyet, mikrobiyota ve beyin arasındaki yakın etkileşimi daha iyi anlamak için popülasyonu zaman içinde takip etmek için başka çalışmalara da ihtiyaç duyulacak, diye devam ediyor Prinelli: “Bu, bu çalışmanın hangi mekanizmalar aracılığıyla gerçekleştiğini açıklamamıza yardımcı olabilir.” Beslenme tarzımız, beyindeki yaşlanma süreçlerini hızlandırabilir veya yavaşlatabilir. Dahası, gerçek cinsiyet tıbbına ulaşmak için araştırmayla başlamak ve popülasyonları artık tek bir büyük özdeş örnek olarak incelemek değil, biyolojik farklılıkları hesaba katmak gerekir.”
Diyet ve depresyon: çalışma
Epidemiyoloji araştırmacısı Federica Prinelli, Salute'a şöyle açıklıyor: “Bu çalışmada, ilk kez ileri yaş grupları dikkate alındı ve biyolojik cinsiyete ilişkin sonuçlar ayrıldı. Bu, toplumsal cinsiyet tıbbı üzerine gelecekteki çalışmalar için umut verici temeller atıyor.” Çalışma British Journal of Nutrition'da yayınlandı. Bilim adamları aslında 65 yaş üstü bir grup insanda Akdeniz diyeti ile ruh halindeki değişiklikler arasındaki ilişkiyi incelediler. Bunu, 2019'dan 2023'e kadar Lombardiya'da ikamet eden 65 ila 97 yaşları arasındaki yaklaşık 800 yaşlı insanı işe alan 'NutBrain' çalışması (Beslenme, gUT mikrobiyota ve Beyin AgING'in kısaltması) kapsamında yaptılar. Katılımcılar gıda tüketimleri, yaşam tarzları ve ayrıca sosyoekonomik koşulları hakkında bazı anketleri yanıtladılar. Depresif belirtiler de deneğin görüşmeden önceki haftaki duygu ve davranışları araştırılarak kaydedildi (bunun sonucunda genel popülasyonda olduğu gibi kadınlarda erkeklerden daha fazla olduğu ortaya çıktı).
Meme kanseri: Akdeniz diyetini uygulayanların tekrar hastalanma riski %40 daha düşüktür
kaydeden Tiziana Moriconi
10 Mayıs 2024
Beslenme konusunda da kadın ve erkek farklıdır
Araştırmacılar, Akdeniz diyetine uyum puanları daha yüksek olan kişilerin depresif belirtilere sahip olma ihtimalinin %54,6 daha az olduğunu gözlemledi. Ama hepsi bu değil. En ilginç veri ise bir diğeriydi: Akdeniz diyetini uygulayan kadınların, erkeklerden farklı olarak, depresif belirtiler yaşama olasılıkları daha düşük. Prinelli, belki de toplumsal cinsiyet tıbbına atfedilebilecek bir sonuç olduğunu öne sürüyor: “Kadınlar ilaç tedavilerine, aşılara ve büyük olasılıkla diyet gibi diğer faktörlere de farklı tepki veriyor.”
Taze balık ve zeytinyağı, sağlık dostu
Peki yediğimiz her şey arasında sağlığa her şeyden daha faydalı bir rolü olabilecek bir şey var mı? Bilim adamları, tek tek gıdalar ile depresif belirtiler arasındaki ilişkiyi analiz ederek, taze balık tüketiminin (haftada iki porsiyon veya daha fazla), depresif belirtiler geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Özellikle kabuklular ve yumuşakçalar (karides, karides, midye ve istiridye) için bu ilişki güçlüydü ancak konserve ton balığı için bu geçerli değildi. Tekli doymamış yağ asitleri ile doymuş yağ asitleri arasındaki orandaki bir artış bile (yani, genel olarak hayvansal kökenli yağlarla karşılaştırıldığında bitki kökenli 'iyi yağlar' arasındaki oran) erkeklerde değil kadınlarda aynı etkiye yol açmıştır. Araştırmacılar, balıkların ve doymamış yağ asitlerinin (veya daha doğrusu, tekli doymamış yağlar ile doymuş yağlar arasındaki oranın) nasıl daha iyi ruh sağlığına katkıda bulunabileceği hipotezini ortaya koymak için ellerinden geleni yapıyorlar. Örneğin, makalede şunu okuduk: “Beyin zarlarının akışkanlığını artırabilir, nörotransmitterlerin çalışmasını kolaylaştırabilir ve zihinsel sağlığın daha iyi olmasını sağlayabilirler.” Ancak bu etki yalnızca kadınlarda gözlendi, erkeklerde görülmedi.” Yazarlar, belki de hormonal nedenlerden veya D vitamini eksikliği ve bunun ruh sağlığıyla olan bağlantılarından kaynaklandığını öne sürüyor.
Romatolojik hastalıklar: meyve, sebze ve spor hastaların sağlığını iyileştirir
kaydeden Dario Rubino
22 Kasım 2023
Bu çalışma popülasyonun bir kesitini temsil ediyor ancak diyet, mikrobiyota ve beyin arasındaki yakın etkileşimi daha iyi anlamak için popülasyonu zaman içinde takip etmek için başka çalışmalara da ihtiyaç duyulacak, diye devam ediyor Prinelli: “Bu, bu çalışmanın hangi mekanizmalar aracılığıyla gerçekleştiğini açıklamamıza yardımcı olabilir.” Beslenme tarzımız, beyindeki yaşlanma süreçlerini hızlandırabilir veya yavaşlatabilir. Dahası, gerçek cinsiyet tıbbına ulaşmak için araştırmayla başlamak ve popülasyonları artık tek bir büyük özdeş örnek olarak incelemek değil, biyolojik farklılıkları hesaba katmak gerekir.”