Gece 23:00'ten sonra yemek yemek, tüm nedenlerden kaynaklanan ölüm riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkilidir ve diyabetten neredeyse iki kat daha fazladır. Daha çok gece çalışanlarını ve vardiyalı çalışanları ilgilendiren bir sorun. İtalyan Diyabetoloji Derneği, her yıl 15 Mart'ta kutlanan Dünya Uyku Günü vesilesiyle, doğru uzunlukta ve kalitede uyku ile tip 2 diyabet gelişme riski arasındaki ilişkinin önemini hatırlatıyor.
Öğrenim görünüyorum
Beslenme ve Diyabet dergisinde yayınlanan çok yeni bir çalışma bize bunu hatırlatıyor [1]NANHES veri tabanından 41 bin kişinin verilerinin incelendiği araştırmada, gece tüketilen yiyeceklerin zamanı, sıklığı ve kalitesine ilişkin bilgiler seçiliyor. Amaç: Gece yemenin diyabet ve mortalite ile ilişkili olup olmadığını belirlemek. Profesör, “Yemeklerin zamanlaması düşündüğünüzden daha önemli” diye açıklıyor Angelo Avogaro, SID Başkanı “Gece yemeklerini yüksek enerji yüküyle tüketmek sizi daha büyük risklere maruz bırakır. Bu nedenle yiyecek seçimi, ister alışkanlıktan dolayı ister gece çalışanlarında veya vardiyalarda olduğu gibi mesleki ihtiyaçlar nedeniyle olsun, gece yemenin risklerini ortadan kaldırmaya yönelik bir stratejidir. işçiler”. İtalya'da vardiyalı çalışanlar toplamın yaklaşık %18'ini oluşturuyor.
Daha iyi yaşamak için daha fazla uyuyun (ve diyabeti önleyin)
kaydeden Aureliano Stingi
18 Eylül 2023
Şeker hastaları için risk
Araştırmalar, akşam 23:00 ile gece yarısı arasında yemek yiyenlerde diyabetten ölüm riskinin iki kattan fazla arttığını buldu. Yüksek kalorili yoğunluk grubunda genel ölüm riski %21 artarken, diyabetten kaynaklanan risk neredeyse iki kat arttı.
İnsan vücudunun kendi saati vardır ve beyinde bulunur. Merkezi bir ana saat olan bu saat, organizmanın tüm işlevlerini senkronize eder, günün saatlerine bağlı olarak diğerlerini bastırır veya etkinleştirir. Biyolojik saat örneğin ışıktan etkilenir – Ana saat esas olarak ışık sinyallerine tepki verir (ancak doğal ve yapay ışık arasında ayrım yapamaz).
Uyumak, kendi ritminize saygı duymak genç kalmanıza yardımcı olur
kaydeden Valentina Arcovio
07 Ekim 2023
Işık, retinada bulunan spesifik reseptörler tarafından vurulur. Periferik sinyaller arasında melatonin en iyi bilinenlerden biridir. Epifiz tarafından üretilen yağda çözünen hormon geceleri artar ve sabah saat 2 ile 4 arasında zirve yapar ve uykuyu, sıcaklığı ve iştahı etkiler. Gece uyanıklık sürelerini uzatan elektrik ışığının kullanılmaya başlanmasıyla birlikte yaşamın modern ritimleri, doğal ritimlere göre düzenlenen biyolojik saate müdahale ediyor.
Baykuş mu yoksa toygar mı? Hangi kronotip olduğunuzu (ve bilmenin neden önemli olduğunu) anlamaya yönelik bir test
kaydeden Noemi Penna
27 Eylül 2023
Gece vardiyasında çalışanlar
Gece vardiyasında çalışanların vücut kitle indeksi gündüz çalışanlara göre daha yüksektir – “Gece çalışması, trigliseritlerde artış, 'iyi' kolesterolde azalma, hiperglisemi ve glikolize hemoglobinde artışla birlikte çok sayıda metabolik profilde değişikliğe neden olur” diye devam ediyor Avogaro. “Gece/gündüz vardiyasına ara verildiğinde değerler normale dönüyor. Bazı çalışmalarda gece çalışanlarının aynı toplam kaloriye sahip abur cubur gibi daha az sağlıklı ve ultra işlenmiş gıdaları yeme eğiliminde oldukları görüldü. Obezite ve diyabet riskini artırıyor”.
Diyabet ve pre-diyabet, bunları erken teşhis etmek için hızlı bir test
Sağlık editör ekibi tarafından
08 Mart 2024
Konular
Öğrenim görünüyorum
Beslenme ve Diyabet dergisinde yayınlanan çok yeni bir çalışma bize bunu hatırlatıyor [1]NANHES veri tabanından 41 bin kişinin verilerinin incelendiği araştırmada, gece tüketilen yiyeceklerin zamanı, sıklığı ve kalitesine ilişkin bilgiler seçiliyor. Amaç: Gece yemenin diyabet ve mortalite ile ilişkili olup olmadığını belirlemek. Profesör, “Yemeklerin zamanlaması düşündüğünüzden daha önemli” diye açıklıyor Angelo Avogaro, SID Başkanı “Gece yemeklerini yüksek enerji yüküyle tüketmek sizi daha büyük risklere maruz bırakır. Bu nedenle yiyecek seçimi, ister alışkanlıktan dolayı ister gece çalışanlarında veya vardiyalarda olduğu gibi mesleki ihtiyaçlar nedeniyle olsun, gece yemenin risklerini ortadan kaldırmaya yönelik bir stratejidir. işçiler”. İtalya'da vardiyalı çalışanlar toplamın yaklaşık %18'ini oluşturuyor.
Daha iyi yaşamak için daha fazla uyuyun (ve diyabeti önleyin)
kaydeden Aureliano Stingi
18 Eylül 2023
Şeker hastaları için risk
Araştırmalar, akşam 23:00 ile gece yarısı arasında yemek yiyenlerde diyabetten ölüm riskinin iki kattan fazla arttığını buldu. Yüksek kalorili yoğunluk grubunda genel ölüm riski %21 artarken, diyabetten kaynaklanan risk neredeyse iki kat arttı.
İnsan vücudunun kendi saati vardır ve beyinde bulunur. Merkezi bir ana saat olan bu saat, organizmanın tüm işlevlerini senkronize eder, günün saatlerine bağlı olarak diğerlerini bastırır veya etkinleştirir. Biyolojik saat örneğin ışıktan etkilenir – Ana saat esas olarak ışık sinyallerine tepki verir (ancak doğal ve yapay ışık arasında ayrım yapamaz).
Uyumak, kendi ritminize saygı duymak genç kalmanıza yardımcı olur
kaydeden Valentina Arcovio
07 Ekim 2023
Işık, retinada bulunan spesifik reseptörler tarafından vurulur. Periferik sinyaller arasında melatonin en iyi bilinenlerden biridir. Epifiz tarafından üretilen yağda çözünen hormon geceleri artar ve sabah saat 2 ile 4 arasında zirve yapar ve uykuyu, sıcaklığı ve iştahı etkiler. Gece uyanıklık sürelerini uzatan elektrik ışığının kullanılmaya başlanmasıyla birlikte yaşamın modern ritimleri, doğal ritimlere göre düzenlenen biyolojik saate müdahale ediyor.
Baykuş mu yoksa toygar mı? Hangi kronotip olduğunuzu (ve bilmenin neden önemli olduğunu) anlamaya yönelik bir test
kaydeden Noemi Penna
27 Eylül 2023
Gece vardiyasında çalışanlar
Gece vardiyasında çalışanların vücut kitle indeksi gündüz çalışanlara göre daha yüksektir – “Gece çalışması, trigliseritlerde artış, 'iyi' kolesterolde azalma, hiperglisemi ve glikolize hemoglobinde artışla birlikte çok sayıda metabolik profilde değişikliğe neden olur” diye devam ediyor Avogaro. “Gece/gündüz vardiyasına ara verildiğinde değerler normale dönüyor. Bazı çalışmalarda gece çalışanlarının aynı toplam kaloriye sahip abur cubur gibi daha az sağlıklı ve ultra işlenmiş gıdaları yeme eğiliminde oldukları görüldü. Obezite ve diyabet riskini artırıyor”.
Diyabet ve pre-diyabet, bunları erken teşhis etmek için hızlı bir test
Sağlık editör ekibi tarafından
08 Mart 2024
Konular