BELİRTİLERİ ÜÇE AYRILIR
Tükenmişlik sendromunun esas semptomları fizikî, ruhsal ve davranışsal olmak üzere üçe ayrılır. Fizikî belirtiler: Mide ağrısı, baş ağrısı, güç eksikliği, uyku bozukluğu, güçsüzlük, daima yorgunluk, bedensel yakınmalar, kilo kaybı, nefes zorluğu. Ruhsal belirtiler: Depresif duygudurum, ümitsizlik, anlamsızlık hissi, sabırsızlık, anksiyete, kararsızlık, öfke ve huzursuzluk hisleri. Davranışsal belirtiler: İşe karşı isteksizlik, yapılması gerekenleri erteleme davranışları, toplumsal ve iş etrafındaki şahıslarla çatışmalar. Tükenmişlik sendromu depresyonla epeyce misal semptomlar gösterse de yalnızca iş hayatı kaynaklı olması bakımından depresyondan ayrılır.
EN ÇOK KİMLERDE GÖRÜLÜR?
Gerilime yatkın bir kişilik yapısına sahip olmak da tükenmişlik sendromuna yol açabilir. Yüksek standartları olan şahıslarda beklentilerine ulaşamadıkları takdirde oluşan hayal kırıklığı risk faktörüdür. bununla birlikte yetersizlik hisleri olan şahıslarda, mükemmeliyetçi her şeyi eksiksiz yapmaya çalışan katı görüşlere sahip takıntılı ve detaycı şahıslarda, fedakar yapılı hayır demekte zorlanan şahıslarda de tükenmişlik sendromuna öteki şahıslara oranla daha epey rastlıyoruz. Üstlerinden oldukça beklentiye maruz kalan ya da öbür beşerlerle yüz yüze çalışmak durumunda kalan kişilerde tükenmişlik mümkünlüğü artabiliyor.
TAHLİL YOLLARI NELERDİR?
Bitkinliğin ve yorgunluğun en derinden hissedildiği bu kritik vakit içinderda radikal kararlar vermek mesela işten ayrılmak sağlıklı bir davranış olmayacaktır. Bu bireyler hayatlarını değiştirecek kıymetli kararlar almadan evvel küçük değişimler yapmayı denemeli. İdman yardımıyla beynimizde salgılanan dopamin, endorfin ve serotinin üzere kimyasallar daha keyifli hissetmemizi sağlar. Yapılacaklar listesi düzenleyip planladıkları işleri küçük kesimlere bölebilirler. Gerektiğinde mola vermeli tahminen bir tatile çıkmalı dinlenmek için kendilerine müsaade vermeliler. Uyku nizamlarına ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmeliler.
Özge Şengün
NE VAKİT DAYANAK ALINMALI?
Tükenmişlik sendromu başlangıçta küçük tedbirler alarak düzelebilecek bir durum lakin bu sorunu yaşayan bireyin baş edemediği noktada profesyonel dayanak alması kıymetlidir. Aksi biçimde işteki verimlilikte düşüş sebebiyle iş kazaları ya da işini kaybetme üzere sonuçlar ortaya çıkabilir. Bunlarla birlikte tükenmişlik sendromunun tedbir alınmazsa depresyon, telaş bozukluğu, psikosomatik bozukluklar, alkol-madde ya da ilaç kullanmasında artış, cinsel isteksizlik, uyku bozuklukları ve öfke patlamaları üzere sonuçlar doğurması da mümkündür.
Tükenmişlik sendromunun esas semptomları fizikî, ruhsal ve davranışsal olmak üzere üçe ayrılır. Fizikî belirtiler: Mide ağrısı, baş ağrısı, güç eksikliği, uyku bozukluğu, güçsüzlük, daima yorgunluk, bedensel yakınmalar, kilo kaybı, nefes zorluğu. Ruhsal belirtiler: Depresif duygudurum, ümitsizlik, anlamsızlık hissi, sabırsızlık, anksiyete, kararsızlık, öfke ve huzursuzluk hisleri. Davranışsal belirtiler: İşe karşı isteksizlik, yapılması gerekenleri erteleme davranışları, toplumsal ve iş etrafındaki şahıslarla çatışmalar. Tükenmişlik sendromu depresyonla epeyce misal semptomlar gösterse de yalnızca iş hayatı kaynaklı olması bakımından depresyondan ayrılır.
EN ÇOK KİMLERDE GÖRÜLÜR?
Gerilime yatkın bir kişilik yapısına sahip olmak da tükenmişlik sendromuna yol açabilir. Yüksek standartları olan şahıslarda beklentilerine ulaşamadıkları takdirde oluşan hayal kırıklığı risk faktörüdür. bununla birlikte yetersizlik hisleri olan şahıslarda, mükemmeliyetçi her şeyi eksiksiz yapmaya çalışan katı görüşlere sahip takıntılı ve detaycı şahıslarda, fedakar yapılı hayır demekte zorlanan şahıslarda de tükenmişlik sendromuna öteki şahıslara oranla daha epey rastlıyoruz. Üstlerinden oldukça beklentiye maruz kalan ya da öbür beşerlerle yüz yüze çalışmak durumunda kalan kişilerde tükenmişlik mümkünlüğü artabiliyor.
TAHLİL YOLLARI NELERDİR?
Bitkinliğin ve yorgunluğun en derinden hissedildiği bu kritik vakit içinderda radikal kararlar vermek mesela işten ayrılmak sağlıklı bir davranış olmayacaktır. Bu bireyler hayatlarını değiştirecek kıymetli kararlar almadan evvel küçük değişimler yapmayı denemeli. İdman yardımıyla beynimizde salgılanan dopamin, endorfin ve serotinin üzere kimyasallar daha keyifli hissetmemizi sağlar. Yapılacaklar listesi düzenleyip planladıkları işleri küçük kesimlere bölebilirler. Gerektiğinde mola vermeli tahminen bir tatile çıkmalı dinlenmek için kendilerine müsaade vermeliler. Uyku nizamlarına ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmeliler.
Özge Şengün
NE VAKİT DAYANAK ALINMALI?
Tükenmişlik sendromu başlangıçta küçük tedbirler alarak düzelebilecek bir durum lakin bu sorunu yaşayan bireyin baş edemediği noktada profesyonel dayanak alması kıymetlidir. Aksi biçimde işteki verimlilikte düşüş sebebiyle iş kazaları ya da işini kaybetme üzere sonuçlar ortaya çıkabilir. Bunlarla birlikte tükenmişlik sendromunun tedbir alınmazsa depresyon, telaş bozukluğu, psikosomatik bozukluklar, alkol-madde ya da ilaç kullanmasında artış, cinsel isteksizlik, uyku bozuklukları ve öfke patlamaları üzere sonuçlar doğurması da mümkündür.