Beslenme programına ilişkin bilgilere bir yenisi daha ekleniyor aralıklı oruç. Ve bu ayıltıcı bir gözlem. Çünkü çok net bir soru soruyor. Uzun vadede bu beslenme stratejisi her zaman olumlu mudur? 20.000'den fazla yetişkinden oluşan bir nüfus üzerinde yapılan Amerikan araştırması hayır diyor. Ve bu son zamanlarda ortaya çıkanların geneline aykırı gibi görünüyor. Çalışma, Amerikan Kalp Derneği'nin bir notunda bildirildiği gibi, diyetlerine yalnızca sekiz saat içinde yoğunlaşanların, aşağıdaki gibi kardiyovasküler hastalıklardan ölüm riskinin %91 daha fazla olduğunu gösteriyor:kalp krizi vectus.
Açıkçası, yemek ritimlerini, kanonik olarak günde 12-16 saat yiyecek alımıyla “uzatma” eğiliminde olanlarla karşılaştırıldığında. Tüm bunların, aralıklı oruçla bağlantılı herhangi bir olumlu etki yaratmadığını, kalp ve damar hastalıkları olan ya da kanser hastası olanlar gibi risk altındaki kişiler üzerinde bile olmadığını söylemek gerekir. Bu taşı bilgi havuzuna atmak, güncel bazı kanıtların akıntısına karşı çıkmak, hala konferansta özet olarak sunulan ön araştırmadır “'Epidemiyoloji ve Önleme?Yaşam Tarzı ve Kardiyometabolik Bilimsel Oturumlar 2024Chicago'da devam eden Amerikan Kalp Derneği'nin “. Dikkat: Çalışmanın tek başına olduğu vurgulanmalıdır. gözlemsel ve bu nedenle, olanları açıklamak için potansiyel olarak devreye girebilecek mekanizmalar hakkında sonuçlar çıkarmamıza izin vermiyor.
Aralıklı oruç herkese göre değil ama bir alternatif var
kaydeden Aureliano Stingi
26 Şubat 2024
Sürpriz sonuçlar
Çalışma, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaş ortalaması 49 olan yaklaşık 20.000 yetişkini içeriyordu ve ortalama 8 yıl (en yüksek değerler 17 yıla kadar) takip edildi. Veriler ABD'de ölen kişilerin verileriyle karşılaştırıldı. Tüm besin alımını her gün 8 saatten daha az bir sürede yoğunlaştıranların, kontrol popülasyonuyla karşılaştırıldığında kardiyovasküler patolojilerden ölüm riskinin %91 daha yüksek olduğu ortaya çıktı. muzdarip olanlarda tümör hastalıkları ya da aslında kardiyovasküler. Sadece değil. Yiyecekleri yalnızca 10 saat veya daha kısa sürede konsantre edenler bile felç veya kalp hastalığı riskinin yaklaşık üçte iki oranında arttığını gösterdi. Son olarak, zaman içinde gıda tüketimini sınırlamak herhangi bir nedene bağlı genel ölüm riskini azaltmadı. Kısacası: Gerekli tüm önlemlere rağmen, çalışma bir miktar şüpheyle ele alınmalıdır çünkü bu bir ön hazırlıktır ve ilgili deneklerin kendi kendine doldurduğu anketlere dayanmaktadır ve derinlemesine düşünmeyi gerektirir.
Göbeği, kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan kalp için “karma” antrenman
kaydeden Federico Mereta
02 Şubat 2024
Amerikan Kalp Derneği yaptığı açıklamada, “Günlük yemek süresini günde 8 saat gibi kısa bir süre ile sınırlamak, kilo vermenin ve kalp sağlığını iyileştirmenin bir yolu olarak son yıllarda popülerlik kazanmıştır.” dedi. çalışmanın kıdemli yazarı Victor Wenze Zhong, Ph.D., Çin'deki Şangay Jiao Tong Üniversitesi'nden. Bununla birlikte, herhangi bir nedene bağlı ölüm veya kardiyovasküler hastalık riski de dahil olmak üzere, zaman kısıtlamalı beslenmenin uzun vadeli sağlık etkileri bilinmemektedir.”
Orucu taklit eden diyet biyolojik yaşı azaltabilir
kaydeden Simone Valesini
20 Şubat 2024
Aralıklı oruç neye dayanmaktadır?
Aralıklı oruç, zamanı kısıtlı bir beslenme modelidir. Uygulamada, her gün gıdanın sunulduğu saatlerin, günde 4 ila 12 saat arasında değişebilen dar bir aralıkta sınırlandırılması önerilmektedir. En popüler seçeneklerden biri 16:8 beslenme planıdır: Her gün 8 saat içinde yemek yersiniz ve geri kalan 16 saat boyunca oruç tutarsınız. Çeşitli çalışmalar, bu stratejinin sağlık ve metabolizmanın optimizasyonu açısından faydalarını, kan basıncı ve kan basıncı üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermiştir. kan şekeri ve değerleri üzerinde kolesterol Kanın içinde.
Aralıklı oruç: Kilo kaybına yardımcı olmaz
Tabii ki daha etkili kilo kontrolüne ek olarak. Şimdi, modelin etkilerini daha uzun süreler boyunca doğrulayan bu analiz, bir düşünce öneriyor ve konu hakkında daha fazla araştırmanın önemini yeniden ortaya koyuyor “Bu tür bir diyet, potansiyel kısa vadeli faydaları sayesinde popüler hale gelmiş olsa da, Araştırmamız Zhong'un yorumuna göre, günde 12-16 saatlik tipik bir yemek yeme süresiyle karşılaştırıldığında, daha kısa yemek süresinin daha uzun bir yaşamla ilişkili olmadığı açıkça görülüyor. 8 saatlik yemek yeme aralığı ile artan kardiyovasküler ölüm riski arasındaki ilişkinin incelenmesi.
Kalbi korumak için düzenli yemek ve daha fazla hareket
28 Ekim 2019
Açıkçası, yemek ritimlerini, kanonik olarak günde 12-16 saat yiyecek alımıyla “uzatma” eğiliminde olanlarla karşılaştırıldığında. Tüm bunların, aralıklı oruçla bağlantılı herhangi bir olumlu etki yaratmadığını, kalp ve damar hastalıkları olan ya da kanser hastası olanlar gibi risk altındaki kişiler üzerinde bile olmadığını söylemek gerekir. Bu taşı bilgi havuzuna atmak, güncel bazı kanıtların akıntısına karşı çıkmak, hala konferansta özet olarak sunulan ön araştırmadır “'Epidemiyoloji ve Önleme?Yaşam Tarzı ve Kardiyometabolik Bilimsel Oturumlar 2024Chicago'da devam eden Amerikan Kalp Derneği'nin “. Dikkat: Çalışmanın tek başına olduğu vurgulanmalıdır. gözlemsel ve bu nedenle, olanları açıklamak için potansiyel olarak devreye girebilecek mekanizmalar hakkında sonuçlar çıkarmamıza izin vermiyor.
Aralıklı oruç herkese göre değil ama bir alternatif var
kaydeden Aureliano Stingi
26 Şubat 2024
Sürpriz sonuçlar
Çalışma, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaş ortalaması 49 olan yaklaşık 20.000 yetişkini içeriyordu ve ortalama 8 yıl (en yüksek değerler 17 yıla kadar) takip edildi. Veriler ABD'de ölen kişilerin verileriyle karşılaştırıldı. Tüm besin alımını her gün 8 saatten daha az bir sürede yoğunlaştıranların, kontrol popülasyonuyla karşılaştırıldığında kardiyovasküler patolojilerden ölüm riskinin %91 daha yüksek olduğu ortaya çıktı. muzdarip olanlarda tümör hastalıkları ya da aslında kardiyovasküler. Sadece değil. Yiyecekleri yalnızca 10 saat veya daha kısa sürede konsantre edenler bile felç veya kalp hastalığı riskinin yaklaşık üçte iki oranında arttığını gösterdi. Son olarak, zaman içinde gıda tüketimini sınırlamak herhangi bir nedene bağlı genel ölüm riskini azaltmadı. Kısacası: Gerekli tüm önlemlere rağmen, çalışma bir miktar şüpheyle ele alınmalıdır çünkü bu bir ön hazırlıktır ve ilgili deneklerin kendi kendine doldurduğu anketlere dayanmaktadır ve derinlemesine düşünmeyi gerektirir.
Göbeği, kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan kalp için “karma” antrenman
kaydeden Federico Mereta
02 Şubat 2024
Amerikan Kalp Derneği yaptığı açıklamada, “Günlük yemek süresini günde 8 saat gibi kısa bir süre ile sınırlamak, kilo vermenin ve kalp sağlığını iyileştirmenin bir yolu olarak son yıllarda popülerlik kazanmıştır.” dedi. çalışmanın kıdemli yazarı Victor Wenze Zhong, Ph.D., Çin'deki Şangay Jiao Tong Üniversitesi'nden. Bununla birlikte, herhangi bir nedene bağlı ölüm veya kardiyovasküler hastalık riski de dahil olmak üzere, zaman kısıtlamalı beslenmenin uzun vadeli sağlık etkileri bilinmemektedir.”
Orucu taklit eden diyet biyolojik yaşı azaltabilir
kaydeden Simone Valesini
20 Şubat 2024
Aralıklı oruç neye dayanmaktadır?
Aralıklı oruç, zamanı kısıtlı bir beslenme modelidir. Uygulamada, her gün gıdanın sunulduğu saatlerin, günde 4 ila 12 saat arasında değişebilen dar bir aralıkta sınırlandırılması önerilmektedir. En popüler seçeneklerden biri 16:8 beslenme planıdır: Her gün 8 saat içinde yemek yersiniz ve geri kalan 16 saat boyunca oruç tutarsınız. Çeşitli çalışmalar, bu stratejinin sağlık ve metabolizmanın optimizasyonu açısından faydalarını, kan basıncı ve kan basıncı üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermiştir. kan şekeri ve değerleri üzerinde kolesterol Kanın içinde.
Aralıklı oruç: Kilo kaybına yardımcı olmaz
Tabii ki daha etkili kilo kontrolüne ek olarak. Şimdi, modelin etkilerini daha uzun süreler boyunca doğrulayan bu analiz, bir düşünce öneriyor ve konu hakkında daha fazla araştırmanın önemini yeniden ortaya koyuyor “Bu tür bir diyet, potansiyel kısa vadeli faydaları sayesinde popüler hale gelmiş olsa da, Araştırmamız Zhong'un yorumuna göre, günde 12-16 saatlik tipik bir yemek yeme süresiyle karşılaştırıldığında, daha kısa yemek süresinin daha uzun bir yaşamla ilişkili olmadığı açıkça görülüyor. 8 saatlik yemek yeme aralığı ile artan kardiyovasküler ölüm riski arasındaki ilişkinin incelenmesi.
Kalbi korumak için düzenli yemek ve daha fazla hareket
28 Ekim 2019