Bir yılı aşkın müddettir devam eden coronavirüs pandemisi mevcut hastalıkların ilerlemesine yol açarken bir epeyce sıhhat sorunun da ortaya çıkmasına yol açtı. Meskende geçirilen müddetin uzamasıyla bir arada her yaş kümesinde artan bel ağrıları da bunlardan biri… Beyin, Hudut ve Omurga Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Burak Orhan Boran, bu ağrılarla başa çıkma yollarını değerli ikazlar eşliğinde şu biçimde anlattı:
Doç. Dr. Burak Orhan Boran
YAMUK OTURUYORUZ DİK DURMUYORUZ
Ortada bir olan ağrılar bizim için epey değerli değil lakin yenidenlayan, gündelik ömrümüzü bozmaya başlayan ağrılar dikkate alınmalıdır. bu vakitte herkes uzun mühlet ya bilgisayarın ya da öteki ekranların karşısında. Herkes yamuk oturuyor. Ayağa kalktığı vakit bile dik durmuyor. Yanlışsız beden postürü, kasların kuvvetlenmesiyle sağlanır. Bizim vaktimizde çocuklar sokakta akşama kadar koşar-oynar, bisiklete binerdi. Şimdiki çocuklar ise ekranın karşısında, hareketsiz bir ömür sürüyor.
AMELİYATSIZ SİSTEMLERE DİKKAT!
Ülkemizde bel fıtığı konusunda bilgi kirliliği dehşetli boyutlarda ve istismara açık bir sorun haline geldi. Örneğin kuru iğne tedavisi diye belirtilen bir uygulama var. Hekim bir enjektörle içine hiç bir şey koymadan havayı çekip kasların içine bir yerlere o havayı veriyor.
Bunlar saçma sapan uygulamalar. kimi vakit tehlikeli uygulamalar da yapılıyor. Ameliyat etmeden birtakım enjeksiyonlar yapmak yahut dokuyu yakıp buharlaştırmak üzere uygulamalar kararında enfeksiyon, kimyasal tepki yahut hudut faydalanması olabilir. O denli ki tekrar ömür uzunluğu toparlayamazsınız.
3 GÜN BELİ AĞRIYAN ÇABUCAK MR ÇEKTİRİYOR
Ortada bir olan ve bir iki gün süren ağrılar için sıradan ağrı kesicilerden bir tane alınarak ağrının geçip geçmediğine bakılabilir. Şayet geçiyorsa bu sıradan bir kas ağrısıdır. Lakin kas gevşeticileri önermiyoruz. Bunun haricinde ilaçsız formül olarak sıcak su torbaları kullanılabilir, bir havluya sarılıp ağrıyan yere konabilir.
Şayet konutta uygulanabilecek bu sıradan metotlarla 3-5 gün daha sonra da ağrılar devam ediyorsa tabibe başvurulması gerekir. Öte yandan her bel ağrısı bel fıtığı değildir ancak her bel ağrısı niçiniyle çekilen MR’da kesinlikle bir şey çıkacaktır. Çıktığı vakit da ‘Bel fıtığı başlangıcı var’ denecektir. Aslında bel ağrısı bundan kaynaklı değildir. Bu ağrının sebebi romatizmal hastalıklar da olabilir, tümör de.
İŞTE KORUNMA YOLLARI
Uzun müddet oturmak fazlaca sakıncalı. Sigaranın her şeye olduğu üzere omurga sıhhatimize da ziyanı var. Yanlış beslenme ve kilo artışının bir daha fazlaca büyük bir ziyanı var. Şayet spor yapıyorsanız bel kasları kuvvetlidür tartının bir kısmını kaslar yüklenebilir. Spordaki en değerli katkı ve fark burada. En faydalısı yüzmedir. Lakin yapılamıyorsa yürüyüş, bisiklet de faydalıdır. Koşmayı önermiyoruz, zira zıplama omurgadaki disklerde mikrotravma yaratıyor. Ayrıyeten, tüm gün oturarak çalışmak zorundaysanız ergonomik bir sandalyeniz olmalı. bir daha masa başı çalışıyorsanız 2-3 saatte bir kesinlikle 10-15 dakika orta vermeli, ayağa kalkıp dolaşmalısınız. Çalışırken kullandığınız bilgisayar ekranınız göz düzeyinde; klavyeniz ve fareniz ise oturduğunuz vakit nötr anatomik konuma uygun olmalıdır.
Doç. Dr. Burak Orhan Boran
YAMUK OTURUYORUZ DİK DURMUYORUZ
Ortada bir olan ağrılar bizim için epey değerli değil lakin yenidenlayan, gündelik ömrümüzü bozmaya başlayan ağrılar dikkate alınmalıdır. bu vakitte herkes uzun mühlet ya bilgisayarın ya da öteki ekranların karşısında. Herkes yamuk oturuyor. Ayağa kalktığı vakit bile dik durmuyor. Yanlışsız beden postürü, kasların kuvvetlenmesiyle sağlanır. Bizim vaktimizde çocuklar sokakta akşama kadar koşar-oynar, bisiklete binerdi. Şimdiki çocuklar ise ekranın karşısında, hareketsiz bir ömür sürüyor.
AMELİYATSIZ SİSTEMLERE DİKKAT!
Ülkemizde bel fıtığı konusunda bilgi kirliliği dehşetli boyutlarda ve istismara açık bir sorun haline geldi. Örneğin kuru iğne tedavisi diye belirtilen bir uygulama var. Hekim bir enjektörle içine hiç bir şey koymadan havayı çekip kasların içine bir yerlere o havayı veriyor.
Bunlar saçma sapan uygulamalar. kimi vakit tehlikeli uygulamalar da yapılıyor. Ameliyat etmeden birtakım enjeksiyonlar yapmak yahut dokuyu yakıp buharlaştırmak üzere uygulamalar kararında enfeksiyon, kimyasal tepki yahut hudut faydalanması olabilir. O denli ki tekrar ömür uzunluğu toparlayamazsınız.
3 GÜN BELİ AĞRIYAN ÇABUCAK MR ÇEKTİRİYOR
Ortada bir olan ve bir iki gün süren ağrılar için sıradan ağrı kesicilerden bir tane alınarak ağrının geçip geçmediğine bakılabilir. Şayet geçiyorsa bu sıradan bir kas ağrısıdır. Lakin kas gevşeticileri önermiyoruz. Bunun haricinde ilaçsız formül olarak sıcak su torbaları kullanılabilir, bir havluya sarılıp ağrıyan yere konabilir.
Şayet konutta uygulanabilecek bu sıradan metotlarla 3-5 gün daha sonra da ağrılar devam ediyorsa tabibe başvurulması gerekir. Öte yandan her bel ağrısı bel fıtığı değildir ancak her bel ağrısı niçiniyle çekilen MR’da kesinlikle bir şey çıkacaktır. Çıktığı vakit da ‘Bel fıtığı başlangıcı var’ denecektir. Aslında bel ağrısı bundan kaynaklı değildir. Bu ağrının sebebi romatizmal hastalıklar da olabilir, tümör de.
İŞTE KORUNMA YOLLARI
Uzun müddet oturmak fazlaca sakıncalı. Sigaranın her şeye olduğu üzere omurga sıhhatimize da ziyanı var. Yanlış beslenme ve kilo artışının bir daha fazlaca büyük bir ziyanı var. Şayet spor yapıyorsanız bel kasları kuvvetlidür tartının bir kısmını kaslar yüklenebilir. Spordaki en değerli katkı ve fark burada. En faydalısı yüzmedir. Lakin yapılamıyorsa yürüyüş, bisiklet de faydalıdır. Koşmayı önermiyoruz, zira zıplama omurgadaki disklerde mikrotravma yaratıyor. Ayrıyeten, tüm gün oturarak çalışmak zorundaysanız ergonomik bir sandalyeniz olmalı. bir daha masa başı çalışıyorsanız 2-3 saatte bir kesinlikle 10-15 dakika orta vermeli, ayağa kalkıp dolaşmalısınız. Çalışırken kullandığınız bilgisayar ekranınız göz düzeyinde; klavyeniz ve fareniz ise oturduğunuz vakit nötr anatomik konuma uygun olmalıdır.