Doktorlar bunu hep söylüyor. Spor yapmak sizin için iyidir ve bazen hareket etmek uyuşturucudan daha fazla işe yarar. Bugün Dünya Fiziksel Aktivite Günü. Aktif bir yaşam tarzını ve düzenli fiziksel aktiviteyi teşvik etmenin önemini vurgulamak amacıyla 2002 yılında 55. Dünya Sağlık Asamblesi vesilesiyle doğan girişim, uluslararası 'AgitaMundo' ağı tarafından destekleniyor ve Milletler Birliği Örgütü (Organizasyon) tarafından destekleniyor ( BM) Kalkınma ve Barış için Uluslararası Spor Günü (Kalkınma ve Barış için Uluslararası Spor Günü 2024) olarak kutlanmaktadır.
Fitness, bildiğinizi sandığınız her şey yanlış olabilir
kaydeden Deborah Ameri
28 Şubat 2024
“Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) tavsiyeleri doğrultusunda, DSÖ Fiziksel Aktivite Küresel Eylem Planı 2018-2030: daha sağlıklı bir dünya için daha aktif insanlar' hedefiyle fiziksel hareketsizlik prevalansını %15 azaltmak Katalonya Halk Sağlığı Kurumu (Aspcat), sürdürülebilir kalkınma hedefleri doğrultusunda – web sitesinde Yüksek Sağlık Enstitüsü'nü hatırlatıyor – hayatınızı daha aktif hale getirmek için 10 nedenden oluşan on emri hazırladı ve Günün posteri tercüme edildi. DoRS (Piedmont Sağlığının Teşviki için Bölgesel Dokümantasyon Merkezi) tarafından İtalyancaya çevrilmiştir ve web sitesinden indirilebilir.
Bir hap, fiziksel egzersizle aynı etkileri sağlamak için yeterli olacak mı?
kaydeden Celeste Ottaviani
22 Mart 2024
İşte enerjiye sahip olmak ve daha iyi hissetmek için 10 ipucu:
1) Esneme egzersizleri ve temel yoga pozisyonlarıyla güne aktif başlayın;
2) Psikofiziksel sağlığınızı geliştirmek için tutkulu olduğunuz bir fiziksel veya sportif aktivite yapın;
3) Dans edin. Bu, hareket etmenin ve kendinizi ifade etmenin bir yoludur;
4) Her gün biraz yürüyün. Hareket aynı zamanda stresi kontrol etmeye de yardımcı olur;
5) Kalbinizi ve vücudunuzu kardiyovasküler ve kuvvet egzersizleriyle eğitin;
Süper bir ilaç var ve adı egzersiz
kaydeden Laura Taccani
30 Mart 2024
6) Yoga veya tai chi gibi aktiviteler kendinizi iyi hissetme duygunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır;
7) Motorlu ulaşıma alternatif olarak bisikletle veya yürüyerek dolaşın;
8) Boş zamanlarınızda hareket gerektiren geleneksel, popüler oyunları oynayın. Arkadaşlarınızı, ailenizi veya diğer insanları dahil edin;
9) Gülün. Güldüğünüzde vücudunuzdaki neredeyse 300 kası hareket ettirirsiniz;
10) Uyumadan önce nefes egzersizleri, meditasyon veya farkındalık daha iyi dinlenmenize yardımcı olacaktır.
Yüzme, her yaşta seks için iyi bir spor
kaydeden Celeste Ottaviani
28 Mart 2024
Konular
Fitness, bildiğinizi sandığınız her şey yanlış olabilir
kaydeden Deborah Ameri
28 Şubat 2024
“Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) tavsiyeleri doğrultusunda, DSÖ Fiziksel Aktivite Küresel Eylem Planı 2018-2030: daha sağlıklı bir dünya için daha aktif insanlar' hedefiyle fiziksel hareketsizlik prevalansını %15 azaltmak Katalonya Halk Sağlığı Kurumu (Aspcat), sürdürülebilir kalkınma hedefleri doğrultusunda – web sitesinde Yüksek Sağlık Enstitüsü'nü hatırlatıyor – hayatınızı daha aktif hale getirmek için 10 nedenden oluşan on emri hazırladı ve Günün posteri tercüme edildi. DoRS (Piedmont Sağlığının Teşviki için Bölgesel Dokümantasyon Merkezi) tarafından İtalyancaya çevrilmiştir ve web sitesinden indirilebilir.
Bir hap, fiziksel egzersizle aynı etkileri sağlamak için yeterli olacak mı?
kaydeden Celeste Ottaviani
22 Mart 2024
İşte enerjiye sahip olmak ve daha iyi hissetmek için 10 ipucu:
1) Esneme egzersizleri ve temel yoga pozisyonlarıyla güne aktif başlayın;
2) Psikofiziksel sağlığınızı geliştirmek için tutkulu olduğunuz bir fiziksel veya sportif aktivite yapın;
3) Dans edin. Bu, hareket etmenin ve kendinizi ifade etmenin bir yoludur;
4) Her gün biraz yürüyün. Hareket aynı zamanda stresi kontrol etmeye de yardımcı olur;
5) Kalbinizi ve vücudunuzu kardiyovasküler ve kuvvet egzersizleriyle eğitin;
Süper bir ilaç var ve adı egzersiz
kaydeden Laura Taccani
30 Mart 2024
6) Yoga veya tai chi gibi aktiviteler kendinizi iyi hissetme duygunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır;
7) Motorlu ulaşıma alternatif olarak bisikletle veya yürüyerek dolaşın;
8) Boş zamanlarınızda hareket gerektiren geleneksel, popüler oyunları oynayın. Arkadaşlarınızı, ailenizi veya diğer insanları dahil edin;
9) Gülün. Güldüğünüzde vücudunuzdaki neredeyse 300 kası hareket ettirirsiniz;
10) Uyumadan önce nefes egzersizleri, meditasyon veya farkındalık daha iyi dinlenmenize yardımcı olacaktır.
Yüzme, her yaşta seks için iyi bir spor
kaydeden Celeste Ottaviani
28 Mart 2024
Konular