Covid-19, kendi tesirleri haricinde bununla birlikte karantina süreçleriyle de sıhhatin biroldukça alanında önemli olumsuz tesirlere niye oldu. Kemik sıhhatimiz da bunlardan biri… Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Davud Yasmin, pandemi sürecinde kemik ve eklemleri güçlendirme yollarını şöyleki deklare etti:
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Davud Yasmin
ALIŞKANLIKLAR DEĞİŞTİ
Pandemide konuttan çalışmanın artmasıyla beslenme ve hayat alışkanlıklarımız değişirken, teşhis ve tedavi için hastaneye gitme alışkanlığımız da artık eskisi üzere değil. bu biçimde bir sureci birçoğumuz daha evvel hiç deneyimlemedik. Sürecin getirdiği belirsizlik ortamı birlikteinde birtakım sıkıntıları da hayatımıza taşıdı. Eklem hareket kısıtlılıkları, kireçlenme, kas eklem ağrıları, tendinit üzere kas kiriş yeri ağrıları, bileklerde karpal tünel sendromu üzere hudut sıkışma meseleleri, sırt ve bel ağrıları… Ergonomik olmayan mesken şartlarında uzun mühlet oturarak çalışmak zorunda kaldığımız bu vakitte, işte bunlar üzere bir hayli kemik eklem problemiyle da artık daha sık karşılaşır olduk.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ ARTTI
D vitamini döngüsünün sağlanması için kâfi güneş ışığının alınmaması ve istikrarsız beslenme kararı, hastalarda 2 kat daha fazla D vitamini eksikliği gözlemleniyor. D vitamini eksikliği ve hareketsizliğin bir ortaya gelmesi ise, bilhassa 65 yaş kümesi ve üzeri hastalarda önemli oranda osteoporoz (kemik erimesi) artmasına ve bununla birlikte yaşlı küme hastalarda düşmeye bağlı daha fazla kırık görülmesine de niye oluyor. Çocuk yaş kümelerinde da emsal tablolar var.
KORUNMA YOLLARI NELERDİR?
Aşağıdaki sıradan tedbirlerle kemik eklem sıhhatinizi koruyabilirsiniz…
■ Kemik eklem sıhhatiniz için konut ortasında ya da haricinde günde en az 5000-7500 adım atmayı ihmal etmeyin ve bunu günlük rutininize dönüştürün.
■ Meskende fazlaca sıradan antrenmanlarla kaslarınızın sıhhatini ve gücünü koruyabilirsiniz. İşin içine biraz cümbüş de katın, fonda sevdiğiniz bir müzik açabilirsiniz…
■ Günde en az 20 dakika kol ve bacaklarınızı güneş ışığıyla buluşturun.
■ Hekiminizin da yönlendirmesi ve teklifiyle beslenmenizde D vitamini açısından güçlü besinler almaya ihtimam gösterin. Bilhassa kilo aldırıcı, kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durmaya dikkat edin.
■ Meskenden çalışıyorsanız mümkün olduğunca çalışma şartlarınızı güzelleştirin. Ergonomik bir ortam olması ortopedik sıhhatiniz için kıymetli. Oturarak çalışıyorsanız her 45 dakikada bir kalkın, 10 dakika dolaşın.
■ Konutta bilhassa yaşlılarınız için konut kazalarını engelleyici önlemler alın. Örneğin kayıp düşmeye sebep olacak halıların kaldırılması üzere.
■ Bir düşme yahut kaza olduğunda geçiştirmeyin, kesinlikle bir ortopedi uzmanına başvurun. Unutmayın ki, geciktirilen ve ihmal edilen durumlar kimi vakit geri dönüşü olmayan sakatlıklara niye olabiliyor.
TEDAVİYİ ERTELEMEK RİSKLİ
Pandeminin sıhhatimize bir öbür kıymetli tesiri de hastaneye başvurma alışkanlıklarında yarattığı değişim. Hastalık bulaşma korkusu ve karantinanın getirdiği kısıtlama önlemleriyle bir fazlaca insan tedavilerini erteledi. Bu niçinle ortopedik hastalıklarda komplikasyon, yanlışlı kırık kaynamaları, teşhiste geç kalınmış kemik kanseri olayları daha da arttı.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Davud Yasmin
ALIŞKANLIKLAR DEĞİŞTİ
Pandemide konuttan çalışmanın artmasıyla beslenme ve hayat alışkanlıklarımız değişirken, teşhis ve tedavi için hastaneye gitme alışkanlığımız da artık eskisi üzere değil. bu biçimde bir sureci birçoğumuz daha evvel hiç deneyimlemedik. Sürecin getirdiği belirsizlik ortamı birlikteinde birtakım sıkıntıları da hayatımıza taşıdı. Eklem hareket kısıtlılıkları, kireçlenme, kas eklem ağrıları, tendinit üzere kas kiriş yeri ağrıları, bileklerde karpal tünel sendromu üzere hudut sıkışma meseleleri, sırt ve bel ağrıları… Ergonomik olmayan mesken şartlarında uzun mühlet oturarak çalışmak zorunda kaldığımız bu vakitte, işte bunlar üzere bir hayli kemik eklem problemiyle da artık daha sık karşılaşır olduk.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ ARTTI
D vitamini döngüsünün sağlanması için kâfi güneş ışığının alınmaması ve istikrarsız beslenme kararı, hastalarda 2 kat daha fazla D vitamini eksikliği gözlemleniyor. D vitamini eksikliği ve hareketsizliğin bir ortaya gelmesi ise, bilhassa 65 yaş kümesi ve üzeri hastalarda önemli oranda osteoporoz (kemik erimesi) artmasına ve bununla birlikte yaşlı küme hastalarda düşmeye bağlı daha fazla kırık görülmesine de niye oluyor. Çocuk yaş kümelerinde da emsal tablolar var.
KORUNMA YOLLARI NELERDİR?
Aşağıdaki sıradan tedbirlerle kemik eklem sıhhatinizi koruyabilirsiniz…
■ Kemik eklem sıhhatiniz için konut ortasında ya da haricinde günde en az 5000-7500 adım atmayı ihmal etmeyin ve bunu günlük rutininize dönüştürün.
■ Meskende fazlaca sıradan antrenmanlarla kaslarınızın sıhhatini ve gücünü koruyabilirsiniz. İşin içine biraz cümbüş de katın, fonda sevdiğiniz bir müzik açabilirsiniz…
■ Günde en az 20 dakika kol ve bacaklarınızı güneş ışığıyla buluşturun.
■ Hekiminizin da yönlendirmesi ve teklifiyle beslenmenizde D vitamini açısından güçlü besinler almaya ihtimam gösterin. Bilhassa kilo aldırıcı, kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durmaya dikkat edin.
■ Meskenden çalışıyorsanız mümkün olduğunca çalışma şartlarınızı güzelleştirin. Ergonomik bir ortam olması ortopedik sıhhatiniz için kıymetli. Oturarak çalışıyorsanız her 45 dakikada bir kalkın, 10 dakika dolaşın.
■ Konutta bilhassa yaşlılarınız için konut kazalarını engelleyici önlemler alın. Örneğin kayıp düşmeye sebep olacak halıların kaldırılması üzere.
■ Bir düşme yahut kaza olduğunda geçiştirmeyin, kesinlikle bir ortopedi uzmanına başvurun. Unutmayın ki, geciktirilen ve ihmal edilen durumlar kimi vakit geri dönüşü olmayan sakatlıklara niye olabiliyor.
TEDAVİYİ ERTELEMEK RİSKLİ
Pandeminin sıhhatimize bir öbür kıymetli tesiri de hastaneye başvurma alışkanlıklarında yarattığı değişim. Hastalık bulaşma korkusu ve karantinanın getirdiği kısıtlama önlemleriyle bir fazlaca insan tedavilerini erteledi. Bu niçinle ortopedik hastalıklarda komplikasyon, yanlışlı kırık kaynamaları, teşhiste geç kalınmış kemik kanseri olayları daha da arttı.