Hipertansiyon toplumumuzda salgın üzere yayılan hastalıkların başında gelmektedir. ergenlerde hatta çocuklarda bile ortaya çıkabilir, sinsice ilerler. Baş ağrısı, sistemsiz kalp atışı, göğüs ağrısı, kulak uğultusu, yorgunluk ve burun kanaması hastalığın en kıymetli belirtileri içinde yer almaktadır. Fazla tuz tüketimi; yağ, tuz, şeker ve katkı hususlarından varlıklı işlenmiş paketli besinler, hayvansal besinler hipertansiyonun en kıymetli niçinleri içindedır. Ayrıyeten sigara, alkol, gerilim, hareketsiz ömür ve obezite hipertansiyonun öteki kıymetli niçinleri içindedır. Taze, pak, rengarenk bitkisel besinlerde bulunan potasyum ve magnezyum ise hipertansiyonun ilacıdır. Her sene dünya çapında en az 5 milyon kişi fazla tuz tüketimi kararında ortaya çıkan hipertansiyon niçiniyle ömrünü kaybetmektedir. Tedavi edilmeyen hipertansiyon önemli hastalıklara ve organ hasarlarına niye olur.
Osman Erk
Yüksek tansiyon hastaları ilaçlarını aksatmadan, her gün tempolu yürüyüş yapmayı ihmal etmemelidir. Sigara ve alkolden uzak durmak, ülkü kiloya sahip olmak, sağlıklı bir diyet ve bilhassa kimi bitkisel besinler tedavide büyük yarar sağlar.
Yeşil yapraklı sebzeler: İçerdikleri nitrat tansiyonu düşürür.
Sarımsak: Kan damarlarını genişleten nitrik oksit düzeylerini artırır. Kan damarlarınız ne kadar rahat olursa, kalbiniz kanı pompalamak için daha az çalışır, bu da kan basıncını azaltır.
Muz: İçerdiği potasyum ve magnezyum yüksek tansiyonu düşürür. Hipertansiyon hastalarının günde bir muz yemesi önerilir.
Zeytinyağı: Soğuk sıkım zeytinyağında bol bol bulunan polifenoller (kuvvetli antioksidanlar) tansiyonu düşürür, damar sıhhatine âlâ gelir ve damarların elastik kalmasına yardımcı olur.
Nar: Meyvesi ve suyu tansiyonu istikrarlar.
Kereviz: Damar hastalıklarının önüne geçer, hipertansiyonu önler.
Domates: Kolesterolü düşürür. Tansiyonu istikrarlar.
Havuç: Kalbi korur ve tansiyonu düşürür.
Tam tahıllar: Çözünür ve çözünmez lifler tansiyonu düşürür.
Keten tohumu: Sağlıklı Omega-3 ve lif içeriğiyle tansiyonu düşürür.
Bitter çikolata: Kalp damar sıhhatini korur. Tansiyonu düşürür, lakin ölçülü tüketilmelidir.
Tansiyon pahaları bireye nazaran gün ortasında farklılık gösterir. Büyük tansiyonun 120 mmHg, küçük tansiyonun ise 80 mHg’nin altında olması ülkü tansiyon bedeli olarak kabul edilir. Tansiyonun 140/90 mmHg’nin üzerinde olması risklidir. Hastaların yüzde 50’sinin ailelerinde de hipertansiyon bulunur. Bu durum, hastalığın gelişmesinde genetik faktörlerin de tesirli olabileceğini gösterir. Çok tuz tüketimi; gerilim; fazla kilo; diyabet; antidepresanlar, soğuk algınlığı, astım ilaçları ve doğum denetim hapları da hipertansiyona yol açabilir.
Tedavi edilmeyen tansiyon, kalp-böbrek yetmezliği, koroner arter hastalığı, beyin damar hastalıkları ve beyin kanaması ile aort yırtılması, ani vefat ve cinsel yetersizliğe yol açar. Büyük tansiyonu 14, küçük tansiyonu ise 9’un üstünde olan bireylerin hiç vakit kaybetmeden bir iç hastalıkları uzmanına başvurması ve tedavisini aksatmaması gerekir.
Osman Erk
Yüksek tansiyon hastaları ilaçlarını aksatmadan, her gün tempolu yürüyüş yapmayı ihmal etmemelidir. Sigara ve alkolden uzak durmak, ülkü kiloya sahip olmak, sağlıklı bir diyet ve bilhassa kimi bitkisel besinler tedavide büyük yarar sağlar.
Yeşil yapraklı sebzeler: İçerdikleri nitrat tansiyonu düşürür.
Sarımsak: Kan damarlarını genişleten nitrik oksit düzeylerini artırır. Kan damarlarınız ne kadar rahat olursa, kalbiniz kanı pompalamak için daha az çalışır, bu da kan basıncını azaltır.
Muz: İçerdiği potasyum ve magnezyum yüksek tansiyonu düşürür. Hipertansiyon hastalarının günde bir muz yemesi önerilir.
Zeytinyağı: Soğuk sıkım zeytinyağında bol bol bulunan polifenoller (kuvvetli antioksidanlar) tansiyonu düşürür, damar sıhhatine âlâ gelir ve damarların elastik kalmasına yardımcı olur.
Nar: Meyvesi ve suyu tansiyonu istikrarlar.
Kereviz: Damar hastalıklarının önüne geçer, hipertansiyonu önler.
Domates: Kolesterolü düşürür. Tansiyonu istikrarlar.
Havuç: Kalbi korur ve tansiyonu düşürür.
Tam tahıllar: Çözünür ve çözünmez lifler tansiyonu düşürür.
Keten tohumu: Sağlıklı Omega-3 ve lif içeriğiyle tansiyonu düşürür.
Bitter çikolata: Kalp damar sıhhatini korur. Tansiyonu düşürür, lakin ölçülü tüketilmelidir.
Tansiyon pahaları bireye nazaran gün ortasında farklılık gösterir. Büyük tansiyonun 120 mmHg, küçük tansiyonun ise 80 mHg’nin altında olması ülkü tansiyon bedeli olarak kabul edilir. Tansiyonun 140/90 mmHg’nin üzerinde olması risklidir. Hastaların yüzde 50’sinin ailelerinde de hipertansiyon bulunur. Bu durum, hastalığın gelişmesinde genetik faktörlerin de tesirli olabileceğini gösterir. Çok tuz tüketimi; gerilim; fazla kilo; diyabet; antidepresanlar, soğuk algınlığı, astım ilaçları ve doğum denetim hapları da hipertansiyona yol açabilir.
Tedavi edilmeyen tansiyon, kalp-böbrek yetmezliği, koroner arter hastalığı, beyin damar hastalıkları ve beyin kanaması ile aort yırtılması, ani vefat ve cinsel yetersizliğe yol açar. Büyük tansiyonu 14, küçük tansiyonu ise 9’un üstünde olan bireylerin hiç vakit kaybetmeden bir iç hastalıkları uzmanına başvurması ve tedavisini aksatmaması gerekir.